| 正常吃饭第一天的紫菜包饭-吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 681克 | 正常吃饭第一天的紫菜包饭-吧热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于有氧运动228分钟消耗的热量...350 | |||||
正常吃饭第一天的紫菜包饭-吧的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 还是先看下所有的东西，都是可以按自己喜好随便配的，米在我出门之前泡上的，拍这个的时候已经煮上了，米的软硬程度按自己喜好来啊，其实如果家里有剩米饭直接用也行…
2/9. 把那一堆按自己喜好处理一下，胡萝卜我切了丝儿，黄瓜我切了条，籽特意没去哒，因为我觉得甜甜的还挺好吃的…火腿肠切条，鸡蛋加点盐和水打散摊个饼子拿出来切条，米饭趁热加点香油和熟芝麻拌一拌，特别香！我不喜欢吃带酸味的所以就没加寿司醋，你要喜欢的话就加一点点儿提下味儿
3/9. 别问我为啥用锡纸…我忘买保险膜了…拿片儿海苔，把米铺上，离你最远的那块儿就别铺了，离自己近的这边放上你整好的菜，如果你喜欢沙拉酱芥末酱啥的就这里加吧，我啥都没加也挺好吃的，那个竹帘儿在锡纸下面哈…
4/9. 然后卷起来就好了，这个过程我不知道该咋描述，网上有很多教程…我就不说了…
5/9. 切开～我用的那个专门切寿司的带孔的刀，如果用的普通刀记得沾水，不然会黏…
6/9. 这是反卷的，把一整片海苔都铺上米，对了，我煮米饭的时候掺了点儿小米，挺好吃哒
7/9. 然后把海苔整个翻过来，离你近的这边放上菜，卷起来，切开就好啦，我放锡纸的这个地方你记得换成保鲜膜，锡纸太黏米了…所以反卷的做出来特别丑我都不想给你们看…
8/9. 在这边偷偷放一下吧…
9/9. 啥都不说了，来一个吧( ′▽` )?
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与木耳菜、蜂蜜、鱿鱼搭配；与红枣、花生酱、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、止消渴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与西瓜、香菜、卷心菜搭配；与醋、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津液、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 正常吃饭第一天的紫菜包饭-吧热量1328 千卡
- 脂肪127 克
- 蛋白质74.6 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠789.2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾645 毫克