芝士焗土豆的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、补钙等功效；可与五花肉、苦瓜、玉米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、芥蓝、魔芋搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、山楂、洋葱搭配；与田螺、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；