| 消暑佳品-四果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 816克 | 消暑佳品-四果汤热量/卡路里1756千卡 | |||
 热量1756千卡，相当于乐队演奏439分钟消耗的热量...240 | |||||
消暑佳品-四果汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 把各种需要浸泡的提前没水浸泡约2小时。新鲜莲子不用泡。
2/5. 把泡豆子的水倒掉，重新换干净的水，只要刚没过豆子就行了。分开放入高压锅里压约45分钟（锅里也要加水哦）。新鲜莲子不用加水。薏米呢，忘入照了，去其它锅了啦，放不下。啥？放在一起煮不行的，一起煮就成八宝粥了哦，四果汤最大特点就是料料们统统分开。
3/5. 料料们出锅后虑掉里面多余的汤汁，（可以喝掉），银耳汁留着。切上喜欢的水果，煮好QQ果。黑乎乎的是仙草蜜。
4/5. 好了，喜欢吃什么就什么多装点，加入冷开水，淋上蜂蜜，丢几块冰块。
5/5. 直接加仙草蜜汁的。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、清暑益气等功效；可与豇豆、燕麦、南瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、催乳等功效；可与鲤鱼、黑米、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、降血压等功效；可与榛子、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、美容等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、促代谢等功效；可与白果、红枣、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑佳品-四果汤热量1756 千卡
- 脂肪9.46 克
- 蛋白质69.8 克
- 碳水化合物394.38 克
- 钠295.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁21.13 毫克
- 钾4262 毫克