| 绿豆百合饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 296千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合干 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 105克 | 绿豆百合饮热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于烫衣服174分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆百合饮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（90克）、百合干（15克）、清水（1000毫升）、冰糖（15克）
1/11. 原料：
绿豆90克，百合干15克，清水1000ml，冰糖15克
（提前将绿豆和百合洗净，过夜泡发）
2/11. 将泡发好的绿豆放入豆浆机中。
3/11. 将百合放入豆浆机内。
4/11. 倒入清水，确保清水量在上下水位线之间。
（具体用量要根据自家豆浆机的容量调整）
5/11. 装好后的样子。
6/11. 选择古法豆浆模式。
7/11. 大约工作30分钟。
8/11. 工作完成。
9/11. 绿豆米糊做好可以直接装碗食用，如果想喝更细腻的口感的，可以过筛。
10/11. 过滤好的绿豆百合糊。
11/11. 加入冰糖，调味。
（冰糖根据个人喜好添加即可，加不加随意，加多少随意）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、益气等功效；可与马齿苋、西瓜、南瓜搭配；与狗肉、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、润燥、解毒等功效；可与枸杞、芹菜、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合饮热量347 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物141.5 克
- 钠40.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1131 毫克