营养土豆饼底匹萨的热量和减肥功效

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营养土豆饼底匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
马苏里拉芝士	克	403千卡	328千卡	25.7克	23.5克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1048克	营养土豆饼底匹萨热量/卡路里1134千卡
热量1134千卡，相当于推举378分钟消耗的热量...180

营养土豆饼底匹萨的做法共6个步骤

土豆（300克）、鸡蛋（1个）、葱花（适量）、青椒（适量）、蘑菇（适量）、鸡胸肉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、自制披萨酱（适量）

1/6. 将300g土豆放入微波炉加热10-15min，使其变软～

2/6. 将变软的土豆压成泥，并将鸡蛋打匀，到一半鸡蛋液到土豆泥中，加入适量盐拌匀。

3/6. 在匹萨盘内铺好油纸后，将土豆泥平铺在盘内压实，放入烤箱200℃，15min，烤至半熟，表面上色即可～（我放的鸡蛋液有点多，而且土豆也不止300g，所以烤完看起来有点像鸡蛋饼……）

4/6. 这是自制匹萨酱，超好吃～基本就是大蒜，洋葱，西红柿和一些简单的调料炒制成的，具体内容我就不细述了～

5/6. 去除烤好的饼底，涂上披萨酱，铺上蘑菇，撒上适量圆葱和青椒粒，再放上一些马苏里拉芝士，将剩下的一般鸡蛋液浇在上面，最后放上鸡胸肉粒，放入微波炉，还是烤约200℃，15min即可～

6/6. 最后出炉～开吃～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、美容养颜等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、黄豆、银鱼搭配；与菠萝、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、促进伤口愈合、镇静等功效；可与豆腐、青豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、活血脉等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与芥末酱、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；