| 肉盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 804克 | 肉盒子热量/卡路里2595千卡 | |||
 热量2595千卡，相当于吹号角1298分钟消耗的热量...120 | |||||
肉盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、去皮鲜虾（15只）、木耳（3/4朵）、葱 姜（适量）、西葫芦（适量）
1/5. 猪五花肉手切成馅 大虾去虾线洗净斩成大块葱姜切末 西葫芦切丝 由于还有其它素馅有几根胡萝卜丝掺在了里面
2/5. 将准备好的馅料入盆放胡麻油 生抽 料酒 盐拌匀开始包盒子
3/5. 面是提前和好的 揉长条切剂子 大小自己掌握
4/5. 我用饼铛 十分钟烙好 出锅成品
5/5. 一咬一口虾一咬一口肉 就是个香 小伙伴们赶快行动吧！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、抗癌、贫血等功效；可与海蜇皮、春笋、海蜇头搭配；与红螺 、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、润肺止咳、减肥等功效；可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉盒子热量2595 千卡
- 脂肪52.55 克
- 蛋白质10.96 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠92 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾496 毫克