大枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、滋阴等功效；可与鸡蛋、黑木耳、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩精、预防高血压等功效；可与花生、枸杞子、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、促进睡眠、补血等功效；可与鹌鹑、木瓜、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、御寒、健脾胃等功效；可与小米面、莲子、鹌鹑搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋肾等功效；可与大花蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；