| 咖喱饭 新版本热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 686克 | 咖喱饭 新版本热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于跆拳道33分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱饭 新版本的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、胡萝卜（一根）、鸡腿肉（剔骨）（2只）、西红柿（2个）、咖喱（4~6块）、料酒（盖子两盖）、椒盐或黑胡椒（适量）
1/6. 胡萝卜土豆切块洗净，西红柿打汁，鸡腿肉用料酒和胡椒腌一会，最好能提前一晚腌噢
2/6. 鸡腿肉炒至表面熟就好了
3/6. 把西红柿汁和土豆萝卜放一起微波炉高火3分钟，熟的快，然后放鸡腿肉的锅里煮，加点水
4/6. 等到胡萝卜和土豆熟了（咬一口就知道熟不熟）加咖喱块4~6块，一直搅拌到融化
5/6. 白米饭浇咖喱汤，配上一杯温红茶，超赞噢
6/6. 还可以把蛋放里面噢，咖喱蛋也很赞\(≧▽≦)/的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、健脾利湿等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促消化等功效；可与大米、卷心菜、香菜搭配；与山药、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、降血压等功效；可与卷心菜、豆腐、菜花搭配；与鱼肉、鲇鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
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营养信息
- 咖喱饭 新版本热量331 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物44.7 克
- 钠277.7 毫克
- 钙31.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾542 毫克