| 鸡蛋牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 458克 | 鸡蛋牛油果三明治热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于乒乓球267分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋牛油果三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（1个）、牛油果（1个）、柠檬汁（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、沙拉酱（一勺）、面包（两片）
1/3. 牛油果切碎，加入柠檬汁以防氧化。
2/3. 熟鸡蛋切碎和牛油果一起加入盐、胡椒粒、沙拉酱，拌匀。
3/3. 面包片切边，略烤，把牛油果酱抹好，对角线切开，大功告成！
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、帮助消化、肺结核等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、清热化痰、抗菌消炎等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡蛋牛油果三明治热量1069 千卡
- 脂肪113.56 克
- 蛋白质26.57 克
- 碳水化合物58.81 克
- 钠10396.4 毫克
- 钙182 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾833 毫克