| 清炒虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 474克 | 清炒虾仁西兰花热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于变式平板支撑24分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒虾仁西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、虾仁（15个）、食用油，盐，葱姜（适量）
1/5. 材料备齐洗净，虾仁去虾线用少许料酒和盐腌制片刻，葱姜切薄片。
2/5. 锅中放入水烧开后放入西兰花焯烫一分钟左右捞出。
3/5. 炒锅烧热放入食用油油热放入葱姜爆香后捞出，再放入虾仁翻炒几下。
4/5. 放入焯过水的西兰花继续翻炒片刻，尝尝味道如果不够再加点盐就可以出锅了。
5/5. 清淡爽口营养丰富的清炒虾仁西兰花好啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鳕鱼、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、降血压、催乳等功效；可与荷兰豆、龙须菜、紫菜搭配；与洋葱、乌鸡、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒虾仁西兰花热量168 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克