| 盐焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 162克 | 盐焗鸡热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于酒保59分钟消耗的热量...138 | |||||
盐焗鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 我这只鸡大概2斤多，盐根据鸡的大小适当增减。鸡洗净，稍微水分控干，均匀抹上料酒，盐（两边都要抹），腌制4个小时，有时间的腌制时间长一点，会更入味。
2/7. 准备食材。
3/7. 电饭锅锅底刷一层油，油热一下，然后将姜、蒜、葱花铺上去。
4/7. 然后将鸡带皮的一面朝下放着，会出来不少油。按下煮饭键。大约十分钟左右会跳到保温档，别管。大概十几分钟后。给鸡翻个身，还没打开，就飘香四溢啦！
5/7. 这就是翻身后一面。接着又按到煮饭键。十分钟左右又会跳，就让它在保温档带个半个小时左右吧。
6/7. 当当当~熟了，捞出来了，下面很多油水，千万别倒！
7/7. 撕啊，撕啊，撒点小葱花，再把那个油水倒进去，真的好香呢。
想要辣的，可以淋点辣椒油，立马变口水鸡了。
当然可以放点醋啦。
很嫩，也很简单，当然喜欢厨房的人来说。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、帮助消化、杀菌等功效；可与火腿、龙须菜、五花肉搭配；与大葱、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、减肥等功效；可与羊肚、猪血、黄牛肉搭配；与日本豆腐、熏豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、消炎等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 盐焗鸡热量136 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物71.3 克
- 钠10349.5 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾747 毫克