| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 寿司热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于抹水泥153分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、紫菜（长方形）（10张）、黄瓜条（适量）、火腿条（适量）、胡萝卜条（适量）、白醋，绿芥末（适量）、鲜味酱油（适量）
1/8. 准备调料
2/8. 准备材料
3/8. 新鲜的米饭，放少量白醋，均摊在紫菜的上面。
4/8. 把准备好的辅料适量放好，就可以卷制。（里面馅料根据个人口味准备，不要放太多，以免影响成形。）
5/8. 制作过程
6/8. 成形后切成小段儿。
7/8. 成功了，不错的主食哦。
8/8. 寿司蘸汁，享受美味吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量460 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克