| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 芒果西米露热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于跳台滑雪79分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1个）、牛奶（125毫升）、白糖（30克）
1/6. 煮西米。煮西米一定要注意的是，一要等水开再放西米，二水量要是西米的8倍以上。三不停的搅拌，防止粘锅。
2/6. 大约20分钟，西米就只有一点点白点了，关火，盖盖，闷5分钟。然后把西米放在凉白开水里洗两遍，备用。
3/6. 芒果一半打泥，一半切粒。然后把西米倒进泥里。
4/6. 把牛奶倒进去，放点糖，按照个人口味。
5/6. 倒进芒果粒。
6/6. 放个薄荷叶，好啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与西兰花、金桔、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量554 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物149.78 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克