| 薏米木耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 薏米木耳甜汤热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于扫地286分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米木耳甜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白木耳（适量）、薏米（适量）、百果（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 白木耳提前几小时泡发后洗净摘成小朵
2/8. 薏米也洗净泡一下
3/8. 将泡好的白木耳和薏米放入锅中，加水烧开后改小火炖半小时
4/8. 加入冰糖
5/8. 再加入百果同煮五分钟
6/8. 最后放入枸杞煮一分钟
7/8. 汤汁已经很粘稠了
8/8. 一碗美味养颜的甜汤就做好了！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、降血糖等功效；可与银耳、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与银耳、草莓、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏米木耳甜汤热量858 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物234.5 克
- 钠258.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾673 毫克