| 气血王-山药枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 577克 | 气血王-山药枣汤热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡，相当于劈叉608分钟消耗的热量...150 | |||||
气血王-山药枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、红枣（3颗）、花生（1把）、枸杞（少量）
1/4. 食材备用。我用的是河南的黄河沙土生的铁棍山药。大家买不到这种也可用普通山药。
2/4. 山药皮用勺子刮掉。因为山药皮很有营养，如果你特别讨厌皮的味道，可以削去。
3/4. 放适量水，用砂锅小火慢炖2个小时。没有砂锅电饭煲的煮粥功能也可以炖哈。
4/4. 收工，食材的味道融合在一起，微甜。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、带下、固肾等功效；可与羊肚、银耳、玉米搭配；与甘遂、藻类、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、养心安神等功效；可与面条、花生、白菜搭配；与黄瓜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、促生长等功效；可与黄豆、苦菊、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 气血王-山药枣汤热量1519 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠955.9 毫克
- 钙194 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾1829 毫克