| 鸡蛋+牛奶 不只是早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 鸡蛋+牛奶 不只是早餐热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于自行车测功器29分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋+牛奶 不只是早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（200毫升）、白砂糖（30克）、果酱水果（随意）
1/3. 牛奶加热至表面凝固，过滤掉表层牛奶膜。
2/3. 加入两个蛋清和白糖，搅拌均匀后再过滤一下，保证口感细滑。
3/3. 隔水炖10分钟后放凉，加入喜欢的水果或者果酱，即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、菠菜、辣椒搭配；与茶叶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与白砂糖、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋+牛奶 不只是早餐热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克