| 开放式鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 777克 | 开放式鸡蛋三明治热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡，相当于包装礼物1205分钟消耗的热量...90 | |||||
开放式鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、吐司（2片）、番茄（1颗）、奶油奶酪（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 煎鸡蛋：锅里下少许油，烧热后打入鸡蛋，大火煎至鸡蛋边缘凝固，转小火继续煎两分钟。
2/5. 放少许盐、罗勒叶调味。
3/5. 煎鸡蛋的同时，将奶油奶酪均匀涂抹在白吐司上；再切片西红柿，摆在白吐司上。
4/5. 最后将煎好的鸡蛋铺在最上面。喜欢沙拉酱的还可以在番茄上挤适量沙拉酱。
5/5. 成品，开吃啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与苋菜、干贝、基围虾搭配；与兔肉、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、促消化等功效；可与山楂、芥蓝、西兰花搭配；与鱼头、白酒、香菇相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 开放式鸡蛋三明治热量1807 千卡
- 脂肪145.21 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物66.92 克
- 钠10684 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾423 毫克