红油手撕鸡的热量和减肥功效

1/13. 鸡胸肉一块，洗干净

2/13. 鸡胸肉冷水下锅，同时放入姜片和料酒，煮开后再煮10分钟，关火焖10分钟。鸡胸肉可以切小块，那样会比较容易熟。

3/13. 煮熟的鸡胸肉马上倒入冰块水，让其完全冷却。

4/13. 准备其他材料，葱白，姜片，大蒜，花椒，花椒面和五香粉（没拍）

5/13. 葱花切好，放入小碗里面

6/13. 辣椒面装碗备用

7/13. 胡萝卜用刨丝器刨丝，放入碗，青瓜丝也是一样，又忘记拍照了。

8/13. 完全冷却的鸡胸肉，戴一次性手套撕一条条，盘子底下是胡萝卜丝和青瓜丝。

9/13. 锅里放油，油要够哦，小火爆香花椒

10/13. 然后放入葱姜蒜

11/13. 炸得葱白炒软有点发黑，就可以了。用隔离器把从葱姜蒜花椒隔开，稍微凉一下，倒入放有花椒面和辣椒面的碗，这样红油就做好了。油不能一次性倒入碗了，分两次倒入，第一次是让味道出来，第二次是让味道融合，同时也是为了出红油也不能太热倒进去，这样辣椒面会被烫焦了。放置10分钟，用过滤器隔离辣椒面，剩下的就是红油啦。

12/13. 装有葱花的碗加入鸡汤，生抽，蚝油，五香粉，盐，糖，红油搅拌均匀就成了手撕鸡的调味料了。我没有放大蒜和香菜，喜欢的也可以放哦。