| 快手白灼黄秋葵-简单美味又健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 380克 | 快手白灼黄秋葵-简单美味又健康热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于洗脚33分钟消耗的热量...240 | |||||
快手白灼黄秋葵-简单美味又健康的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（300克）、小葱（两根）、生抽（适量）
1/4. 黄秋葵洗净。
2/4. 锅里水烧开，放入洗净的黄秋葵，焯三四分钟。(可以先准备一碗冰水或者凉开水，焯好后可以放去凉水中过一下，口感会更好)
3/4. 调制蘸料：小葱切碎，到入生抽(具体的量，根据食用人数来定)。
4/4. 焯好的黄秋葵去掉根部硬的地方，斜着切成两段(不切，整个吃也没事)。装盘，就可以吃咯~简单吧。
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强肾补虚、帮助消化、迅速恢复体力等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 快手白灼黄秋葵-简单美味又健康热量131 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠14.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾238 毫克