| 水果酸奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 504克 | 水果酸奶饼热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于打篮球106分钟消耗的热量...360 | |||||
水果酸奶饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枫糖浆（10毫升）、蜂蜜（10毫升）、酸奶（250毫升）、甜蜜瓜（适量）、蓝莓（适量）、蔓越莓（适量）
1/5. 我们先将水果切小块
2/5. 先垫一张油纸，然后将混合枫糖浆和蜜糖的酸奶倒入，最后把水果铺在上面
3/5. 裹上一层保鲜膜就送它进冷藏啦啦啦
4/5. 凝固的样子哈哈，感觉还不错哦
5/5. 好了～你们要卖相好的可以慢慢切开哦，我是直接掰开的。酸酸甜甜口感不错哦
食材功效信息
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有滋阴润肺、生津止渴、刺激排便等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与橙子、黄瓜、雪花梨搭配；与韭菜、生菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、抗老化等功效；
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营养信息
- 水果酸奶饼热量637 千卡
- 脂肪5.26 克
- 蛋白质4.03 克
- 碳水化合物189.08 克
- 钠50.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾648 毫克