| 鱿鱼泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 428克 | 鱿鱼泡面热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于游泳38分钟消耗的热量...600 | |||||
鱿鱼泡面的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（3只）、大胖菇（1个）、方便面饼（1个）、火腿（5块）、鱼香味调料（2勺）、蚝油（1勺）、西蓝花（6朵）、方便面调料（粉包+红油包）、鸡精（1勺）
1/17. 大胖菇和鱿鱼须切好备用
2/17. 西蓝花也是，不要切多了，不然碗摆不下又不好看
3/17. 面饼
4/17. 火腿
5/17. 先烧开水将西蓝花放里面煮三分钟
6/17. 然后捞起来备用
7/17. 再倒入油，多倒一点
8/17. 然后等油热到稍微冒一点烟
9/17. 倒入备用大胖菇和鱿鱼须，改为中火
10/17. 然后倒入两勺鱼香味的调料，改为大火
11/17. 在倒入一勺耗油，改为中火
12/17. 然后成盘
13/17. 在事先洗好的大碗倒入方便面调料粉末
14/17. 倒入酱料
15/17. 然后在锅里加水煮方便面
16/17. 煮到散
17/17. 这就是最后成品拉！是不是很简单？完成啦
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、白菜、茄子搭配；与鲫鱼、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 鱿鱼泡面热量375 千卡
- 脂肪21.69 克
- 蛋白质47.41 克
- 碳水化合物47.83 克
- 钠1902.7 毫克
- 钙237 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾314 毫克