| 电饭锅香菇腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 494克 | 电饭锅香菇腊肠饭热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡，相当于网球338分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭锅香菇腊肠饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3根）、香菇（1个）、大米（1碗）、食用油（1勺）
1/9. 把香菇泡在水里洗好 稍微泡一会也可
2/9. 把香菇 腊肠分别切块 因为我是两个人吃 我只放了一个香菇 香菇切出来很多不用担心 在超市买的袋装腊肠3小根
3/9. 一个香菇 3小根腊肠 量很多吧
4/9. 这时候可以淘米 放在一边备用 放的水要比平时多一点就行 不用达到煮粥的地步那么多 只要多一点即可
5/9. 放油 等油热 把香菇丁放入炒一会
6/9. 再放入腊肠丁 稍微有一点点冒烟了 即可 也可以根据自己口味放盐 酱油之类的 不过我喜欢清淡淡的腊肠甜甜的味道 所以什么都没放
7/9. 直接捞出香菇丁和腊肠丁放入淘好的大米里 搅拌一下 即可 直接进入煮饭模式
8/9. 等跳闸 饭好了 可以再焖一会再吃 蒸发一下水分
9/9. 有点淡淡的甜 香菇还挺营养的 吼吼 超级下饭 还可以根据自己喜欢放别的 葱花 胡萝卜 等等 自己发掘吧(^_^)
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与薏米、仔鸡、莴笋搭配；与海虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、降血压等功效；
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营养信息
- 电饭锅香菇腊肠饭热量2026 千卡
- 脂肪153.4 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠1427.4 毫克
- 钙876 毫克
- 铁51 毫克
- 钾505 毫克