| 完胜甜品店的 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 794克 | 完胜甜品店的 芒果椰汁西米露热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于跳板跳水310分钟消耗的热量...180 | |||||
完胜甜品店的 芒果椰汁西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、水（1-2L）、椰汁（1/2罐）、芒果（2个）、白糖（适量）
1/11. 西米不需要清洗，水开后倒入西米。（我买的绿西米，跟白西米一样，只不过加了色素更好看一点）水开后盖盖子转小火煮3分钟。然后熄火焖10分钟
2/11. 再次开火煮2-3分钟然后焖一会儿，西米就完全透心了的。然后用凉白开洗一下，可以让西米降温，也可以更q。
3/11. 椰浆+一大勺糖混合好后，把西米和一点点水倒入，搅拌均匀。（也可以不冲洗西米，直接倒入椰浆和糖，吃热的也很好吃）
4/11. 我用的小芒果，取一个芒果的肉出来
5/11. 用勺子剁蓉，也可以用搅拌机，不过量不多我就直接用勺子敲碎。不用太滑也可以，这样吃起来也有点口感。
6/11. 加入椰浆西米然后搅拌均匀，在取一个芒果的果肉切丁放在上面，拌匀了吃
7/11. 浓浓的芒果香味，搭配椰浆，带有点芒果果肉，味道完胜甜品店的！
8/11. 喜欢稀一点的可以多加水
9/11. 好吃
10/11. 赞
11/11. 赞
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完胜甜品店的 芒果椰汁西米露热量930 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克