| 蝴蝶结吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 380克 | 蝴蝶结吐司热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于抛光地板351分钟消耗的热量...180 | |||||
蝴蝶结吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿片（1片）、吐司（1片）、芝士（1片）、青瓜仔（半根）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）
1/8. 青瓜切一两片下来切丝
2/8. 鸡蛋煎成蛋饼切丝
3/8. 火腿片煎下
4/8. 开始组装啦：最下面是沙拉酱（我这是用千岛酱）、芝士、火腿、青瓜、鸡蛋丝
5/8. 然后把它们卷起来，插一个牙签固定
6/8. 然后放烤箱烤3-4分钟
7/8. 成品～我这烤了5分钟有点过了…吐司酥酥的很好吃～
8/8. 去掉牙签就可以开吃啦～
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、基围虾、黄豆搭配；与鹅、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 蝴蝶结吐司热量1052 千卡
- 脂肪103.91 克
- 蛋白质40.76 克
- 碳水化合物51.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克