营养粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩精、预防高血压等功效；可与木瓜、桂圆、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与板栗、鹿茸、冬瓜搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、保肝等功效；可与银耳、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补心脾、益气血、温补等功效；可与大米、鹌鹑、小米面搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、抑制荨麻疹等功效；可与豇豆、燕麦片、黑米搭配；与冬虫夏草、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；