皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香米	克	559千卡	335千卡	8克	1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	705克	皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1699千卡
热量1699千卡，相当于吃东西850分钟消耗的热量...120

皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤

瘦肉（适量）、皮蛋（1个）、姜（适量）、香菜（适量）、大米（适量）、香米（适量）

1/1. 瘦肉切成肉沫，皮蛋切丁，香菜、姜切碎，肉先用盐和酱油腌制，煮滚粥后再放入腌制的瘦肉、皮蛋和姜，第二天起床准备吃时再加入香菜即可。（因为我用的是定时锅，所以很方便）

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾养血、滋肝阴等功效；可与卷心菜、鸡腿菇、木瓜搭配；与牛排、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、醒酒、清热消炎等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、温中止呕等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、除烦渴等功效；可与黑米、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；