| 木瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 723克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于裸潜71分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（500克）、纯牛奶（250毫升）、炼乳（一大勺）、西米（30克）
1/4. 原料大集合，西米在锅里煮，没有拍。
2/4. 西米加十倍水煮十分钟，注意搅拌防止粘锅，煮到有小白芯时关火焖十分钟。
3/4. 木瓜切块，牛奶，炼乳，放入料理机搅拌。
4/4. 加入西米，倒入碗中，点缀几粒木瓜丁。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、墨鱼、牛奶搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与红枣、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 木瓜牛奶西米露热量498 千卡
- 脂肪14.96 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物101.72 克
- 钠150.2 毫克
- 钙392 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾648 毫克