| 玉米糊涂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米糊涂热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于看电视358分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米糊涂的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、清水（适量）
1/5. 将锅中放好清水，放到煤气灶上煮。
2/5. 将玉米面放到水舀子中，搅拌成糊状，不能太稀，但可以流动.
3/5. 待水烧开后将玉米糊倒入锅中，搅拌均匀。
4/5. 2分钟后，即可食用。
5/5. 糊涂量的多少，稀还是厚，可以根据个人情况进行调整。（多加水则稀，少加水则厚）
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、美容、预防高血压等功效；可与紫菜花、菜花、红菜苔搭配；与黄螺、螺肉、生蚝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 玉米糊涂热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克