| 芝士玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 822克 | 芝士玉米热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡，相当于看电视1010分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士玉米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（300克）、胡萝卜（50克）、黄瓜（50克）、炼乳（3勺）、甜奶粉（4勺）、水（半碗）、芝士粉（30（可有可无）克）、白砂糖（适量添加）、马苏里拉芝士（适量）
1/9. 玉米煮好 一定要确保玉米很软糯
不生硬
2/9. 找一个可以放入烤箱的盘子包上锡纸 方便简单 不用清洗。
3/9. 准备好材料
4/9. 甜奶粉哦！
5/9. 胡萝卜和黄瓜切丁
6/9. 玉米倒入锅中 不用在锅热的时候加入 也不用加油 加入一大勺水 加入奶粉 炼乳 和芝士粉或者少许奶酪
7/9. 要有奶白色的汁水 可以尝一下甜不甜 决定加入炼乳还是白砂糖。煮到汁水收一收就可以倒出来了。
8/9. 倒入烤盘 铺上一层马苏里拉芝士 放入烤箱 160度烤8分钟 等到芝士融化 表面少许金黄就可以拿出来了
9/9. 出锅
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与魔芋、大豆、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、消食等功效；可与狗肉、西兰花、草鱼搭配；与樱桃、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、清热利水等功效；可与土豆、绿豆芽、苹果搭配；与杨梅、上海青、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士玉米热量1515 千卡
- 脂肪68.7 克
- 蛋白质80.9 克
- 碳水化合物252.7 克
- 钠696 毫克
- 钙1112 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾777 毫克