| 黄桃酸奶燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 291克 | 黄桃酸奶燕窝羹热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于高尔夫球120分钟消耗的热量...270 | |||||
黄桃酸奶燕窝羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干燕盏（6克）、红枣（6颗）、酸奶（1罐）
1/7. 挑选一盏干燕窝待泡水
2/7. 放入纯净水，泡发4-6小时
3/7. 泡发到2小时左右时，将燕窝按纹路撕开，进行挑毛，然后继续泡发
4/7. 泡发完成后放入红枣，放入纯净水刚好没过燕窝即可，隔水炖煮20分钟
5/7. 燕窝炖煮完成，可待晾凉后装瓶
6/7. 准备好黄桃酸奶
7/7. 倒入燕窝，即可食用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、增强食欲等功效；可与黑豆、板栗、牛奶搭配；与银鱼、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃酸奶燕窝羹热量538 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠46 毫克
- 钙223 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾863 毫克