| 三色猪扒卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 310克 | 三色猪扒卷饼热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于伐木工作156分钟消耗的热量...300 | |||||
三色猪扒卷饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
红肉火龙果（半个）、青菜叶（100克）、南瓜（100克）、中筋面粉（210克）
1/15. 准备材料，南瓜蒸熟，青菜洗净，火龙果切块。
2/15. 青菜加适量水搅拌成汁
3/15. 南瓜加适量水搅拌成汁
4/15. 红心火龙果加适量水搅拌成汁
5/15. 中筋面粉210g，平均分3份各加入已打好的三种汁内搅拌均匀
6/15. 用平底锅摊平小火慢煎
7/15. 用平底锅摊平小火慢煎
8/15. 用平底锅摊平小火慢煎
9/15. 煎好备用
10/15. 黑椒猪扒煎熟
11/15. 裹馅材料：黑椒猪扒、生菜、青瓜、煎鸡蛋、沙拉酱、番茄酱
12/15. 口味可随意搭配
13/15. 将两边卷起
14/15. 用刀切成两半
15/15. 美味的三色猪扒可以上桌喽!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与五花肉、糙米、红豆搭配；与西红柿、木瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色猪扒卷饼热量780 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克