| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1548千卡 | |||
 热量1548千卡，相当于游泳155分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糯米（适量）、南瓜（适量）
1/6. 小米和糯米适量洗净
2/6. 清水泡三十分钟
3/6. 南瓜切粒
4/6. 材料全部倒入电饭煲，加水煮二十至三十分钟
5/6. 至小米和南瓜软烂即可
6/6. 好了，要吃甜的可以自己加糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、猪心、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、补血等功效；可与桂花、桑葚、红豆搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、通便等功效；可与牛腩、芦荟、绿豆搭配；与北极虾、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小米粥热量1548 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠12.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8 毫克
- 钾505 毫克