| 薯蓉芝士烤背脊火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红辣椒 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 20克 | 薯蓉芝士烤背脊火腿热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于擦玻璃3分钟消耗的热量...180 | |||||
薯蓉芝士烤背脊火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典背脊火腿片（5片）、青豆/胡萝卜/西芹/熟玉米粒（各50克）、红辣椒（20克）、熟红薯（1个）、牛奶（适量）、蒜、芝士丝、黑胡椒碎（各少许）、盐（1/2茶匙（5）克）
1/5. 胡萝卜、西芹切丁，蒜切片，红辣椒切小粒；
2/5. 熟红薯去皮加牛奶搅拌成薯蓉
3/5. 锅中加油，烧热后把蒜片炒香，加入青豆、胡萝卜丁、玉米粒翻炒，最后加入西芹翻炒，再调入盐和黑胡椒碎调味；
4/5. 在上述炒好的材料里加入薯蓉搅拌均匀；
5/5. 把拌好的馅料铺在火腿片上，再取一片火腿片盖上，放上一些薯蓉，最后再放上一片火腿片，然后在火腿片上撒上芝士丝和迷迭香及红辣椒小粒，放入烤箱以180度上下火烤5分钟至芝士融化有些焦黄即可。
食材功效信息
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、促进血液循环、促进消化等功效；可与苦瓜、明虾、羊肉搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯蓉芝士烤背脊火腿热量8 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质1.87 克
- 碳水化合物8.81 克
- 钠9 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾322 毫克