| 百搭生菜火腿手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 279克 | 百搭生菜火腿手卷热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于灭火7分钟消耗的热量...720 | |||||
百搭生菜火腿手卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷美尔超值加州风味火腿片（150克）、生菜（10片）、金针菇（100克）、泰式甜辣酱（2茶匙（10）克）、鱼露（1茶匙（5毫升））、白糖（2克）、盐（1克）、番茄沙司（1茶匙（5）克）、白芝麻（适量）
1/3. 金针菇焯熟取出沥水，生菜洗净沥干水分备用；
2/3. 每片生菜中卷入一片火腿和适量金针菇，蘸调味汁食用即可；
3/3. 将泰式甜辣酱、鱼露、糖、盐、番茄沙司、白芝麻混合均匀，制成调味汁蘸食即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与豆腐、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百搭生菜火腿手卷热量80 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物11.46 克
- 钠245.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1104 毫克