| 玉米牛奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 玉米牛奶糊热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于冰上曲棍球42分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米牛奶糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟玉米（一棒）、牛奶（400克）、温开水（150克）、葡萄干（50克）
1/5. 准备好所有材料，熟玉米棒掰成粒（或用刀切），葡萄干温水浸泡洗净。
2/5. 玉米粒如果是冰箱冷藏的，用开水烫一下。
3/5. 玉米粒、牛奶、温水放搅拌机搅拌均匀，或豆浆机果蔬功能不加热打成糊。
4/5. 做好的玉米牛奶糊，稍有一点颗粒。
5/5. 不用放糖，加入泡好的葡萄干一起喝，甜甜的，有嚼头，营养又健康。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与金桔、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、补血气等功效；可与薏苡仁、虾仁、枸杞子搭配；与虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米牛奶糊热量339 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠56.3 毫克
- 钙313 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1104 毫克