| 减糖减油全麦燕麦苹果金宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 全麦面粉 | 克 | 176千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄油 | 克 | 400千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 440克 | 减糖减油全麦燕麦苹果金宝热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于摘水果300分钟消耗的热量...180 | |||||
减糖减油全麦燕麦苹果金宝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 苹果削皮，切小片。平底锅开中小火，苹果倒下锅，半个橙子挤汁翻炒（没有可忽略）。把火关小慢慢煮, 苹果会慢慢变软。
2/9. （各位不好意思，这次做的过程没有拍照，用的旧图，请见谅）准备一个大碗，把黄油、全麦面粉、燕麦、糖统统倒进去，混合。可以直接拿手搓。
3/9. 混合好了就是这样，散散的。不要企图把它搓成团，我们需要的正是这种散散的状态。
4/9. 苹果煮好以后是有点软软的，而且比煮之前稍微通透一点的感觉。煮好以后放在一个烤盘里，把面粉混合物均匀地铺在苹果上。
5/9. 铺好
6/9. 175度，大概15到20分钟，
7/9. 直到表面金黄就好啦！如图
8/9. 不太甜，但有苹果的甜味
9/9. 还有淡淡的燕麦香
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与番茄、青鱼、黄鱼搭配；与胡萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养心、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、治疗便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与山药、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、补火助阳、活血通经等功效；可与猪肚、狗肉、鸡肝搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 减糖减油全麦燕麦苹果金宝热量899 千卡
- 脂肪111.56 克
- 蛋白质49.85 克
- 碳水化合物200.889999 克
- 钠256.9 毫克
- 钙1907 毫克
- 铁57.9 毫克
- 钾4212 毫克