| 蓝莓胡萝卜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 287克 | 蓝莓胡萝卜泥热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于抹水泥42分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓胡萝卜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、蓝莓酱（适量）、牛奶（适量）
1/4. -胡萝卜蒸熟 碾成泥 「先将胡萝卜切成小块可能会比较容易碾」
2/4. -加上牛奶 搅拌均匀
3/4. -淋上蓝莓酱
4/4. 一款红蓝配的小点心就完成啦 装进碗里加上点缀 卖相很不错吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与比目鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与柠檬、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与白砂糖、雪莲果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓胡萝卜泥热量125 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.55 克
- 碳水化合物25.1 克
- 钠38.2 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾179 毫克