| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 509克 | 营养米糊热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于有氧运动244分钟消耗的热量...350 | |||||
营养米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、大枣（适量）、麦片（适量）
1/3. 适量大米+小米+麦片+大枣去核切段
2/3. 洗净+水至最低水位线
3/3. +冰糖选择米糊功能静候
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、润肠通便等功效；可与枇杷、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、红糖、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、改善心肌营养、滋润肌肤等功效；可与薏米、木瓜、南瓜搭配；与虾皮、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 营养米糊热量1424 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物255.83 克
- 钠13.3 毫克
- 钙912 毫克
- 铁53.08 毫克
- 钾919 毫克