| 菜鸟都能成功的早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 686克 | 菜鸟都能成功的早餐鸡蛋饼热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于有氧拳击操124分钟消耗的热量...600 | |||||
菜鸟都能成功的早餐鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面粉（适量）、小葱（一丁点）、黄瓜（适量）、火腿（2-3片）、豆瓣酱！（一勺）
1/5. 先上成品 这是要带给同事的早餐 所以装了袋子 5点55开始摊饼子 6点就已经成我手里这个样子了 所以和我一样摊饼子的菜鸟可以看过来了~
2/5. 一个饼的量 面粉我用三个指头捏了一把 然后加水 大概和面粉差不多 开始搅拌 打入鸡蛋 继续搅拌 加葱花 搅拌 搅拌到你觉得时间不够该去上班了~
3/5. 我用了不粘锅 没有倒油 倒进去以后晃啊晃 然后把锅离开火 一会儿他就自然脱落了 这时候你再翻面 就是一整张鸡蛋饼了
4/5. 加点调味的豆瓣酱 黄瓜丝 火腿肠 然后卷卷卷~
5/5. duang.!~~ 完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、苋菜、羊排搭配；与味精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、治疗高血压、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、墨鱼搭配；与芥蓝、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、茄子、白菜搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜鸟都能成功的早餐鸡蛋饼热量1236 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质39.26 克
- 碳水化合物79.52 克
- 钠1109.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾651 毫克