| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于侧泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、川秀菌粉（1克）
1/6. 准备材料：酸奶机一台、纯牛奶、川秀乳酸菌。酸奶机里面的不锈钢小锅要用开水烫过晾干。
2/6. 小锅内倒入少量牛奶，加入1g川秀乳酸菌粉
3/6. 将剩下的牛奶全部倒入锅内搅拌均匀。
4/6. 酸奶机插电定时，功能打到酸奶功能，一共需要10个小时，接下来就是等待等待耐心滴等待。
5/6. 这是10个小时之后的酸奶，已经很好的凝固了。
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6/6. 成品～
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克