| 雪梨银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 444克 | 雪梨银耳粥热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于裸潜77分钟消耗的热量...420 | |||||
雪梨银耳粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、大米（50克）、银耳（半个）、冰糖（3粒）
1/5. 食材准备好
2/5. 锅中加水1L，放入大米，大火烧开转小火慢炖20min，搅拌均匀
3/5. 雪梨切小块
4/5. 20min后将雪梨和银耳放入继续煮10min，
5/5. 加入冰糖，煮5min搅拌均匀即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺清燥、生津等功效；可与芝麻、姜汁、银耳搭配；与螃蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、中和胃酸等功效；可与板栗、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、美容等功效；可与茡荠、猪腰、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳粥热量538 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠89.5 毫克
- 钙898 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾2018 毫克