| 简单省事又好吃-炖煮蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 561克 | 简单省事又好吃-炖煮蔬菜热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于曼波舞147分钟消耗的热量...180 | |||||
简单省事又好吃-炖煮蔬菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1条）、土豆（2个）、洋葱（半个）、木鱼花（1大把）、鸡粉（少许）、酱油（适量）、清水（适量）
1/7. 锅中加入水和木鱼花，煮成高汤
2/7. 胡萝卜和土豆洗干净削皮
3/7. 胡萝卜切小块，土豆切大块，洋葱切粗条
4/7. 锅中放油，将洋葱炒一下
（炒过的洋葱炖煮的汤汁会更甜）
5/7. 加入煮好的高汤
（只要汤汁，把木鱼隔走）
6/7. 将胡萝卜和土豆放入
（水分要没过材料，如果不够可以加点清水，最好还是放入足够的高汤）
7/7. 加入酱油、鸡粉调味，中小火炖煮到蔬菜变软入味即可
（炖煮之后水会变少，所以调味不宜过重，味道不够可以煮好之后添加）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、抗癌等功效；可与菠菜、西瓜、豆浆搭配；与白酒、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、健脾等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、提神等功效；可与五花肉、苹果、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗血栓、治疗高血压等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单省事又好吃-炖煮蔬菜热量440 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质100.9 克
- 碳水化合物78.64 克
- 钠5763.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾825 毫克