| 栗子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 栗子仁 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.20克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 栗子鸡热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于现代舞172分钟消耗的热量...288 | |||||
栗子鸡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（300克）、栗子仁（100克）、鸡蛋（2个）、花生油（20毫升）、盐（少量）、葱（10克）、酱油（15毫升）、大蒜（10克）、胡萝卜（50克）、青椒（50克）
1/11. 准备食材：鸡蛋煮熟后剥壳，鸡腿切小块用水焯一下
2/11. 热锅放油，放入鸡块翻炒几下
3/11. 放入葱和蒜爆香
4/11. 放入酱油
5/11. 放入胡萝卜
6/11. 放入栗子肉
7/11. 加入适量水
8/11. 放入鸡蛋
9/11. 汤汁收浓一些时放入青椒
10/11. 加入少许盐即可
11/11. 色彩鲜艳营养丰富哟
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
栗子仁的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、开胃进食、治便秘等功效；可与无花果、大米、白菜搭配；与鸭肉、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与荠菜、小米、基围虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子鸡热量827 千卡
- 脂肪24.01 克
- 蛋白质32.76 克
- 碳水化合物46.42 克
- 钠220.3 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾822 毫克