| 蒜香茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 蒜香茄子热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于椭圆运动机23分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜香茄子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大蒜（3颗）、葱花（看个人口味）、生抽（一勺）、特制辣椒粉（一小勺）、香油（适量）、盐（看菜的数量）
1/1. 把茄子划成两半，用手果刀在上面划成格子形状，然后抹上盐腌制10分钟，10分钟后把茄子上蒸锅蒸差不多10分钟左右，不要蒸太长时间，蒸好起锅，在平底锅里面放少量油，把带皮哪面先煎里分钟，煎着就可以用剩余时间做调料，把大蒜剁碎放碗里，然后把葱花，生抽，辣椒粉，盐放碗里搅拌匀称，把茄子翻个面煎至金黄，翻过来把调料涂抹在带肉哪一面，在煎2分钟就可以起锅
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、消食理气、促消化等功效；可与五花肉、生菜、火腿搭配；与大葱、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗菌、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、养血护肤、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、调味等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香茄子热量231 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物40.5 克
- 钠10052.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾312 毫克