| 凉拌蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 81克 | 凉拌蔬菜热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于干农活30分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌蔬菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（一盘）、蒜末（5瓣）、油海椒或小米辣末（5勺或5个）、生抽或盐（半锅铲或两勺）、鸡精（1勺）、白糖（1勺）
1/1. 蔬菜煮熟后放入以上调料拌匀.
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、杀菌、防癌症等功效；可与洋葱、火腿、莴笋搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌蔬菜热量244 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物137.6 克
- 钠21 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾433 毫克