| 香蕉紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 香蕉紫薯山药糕热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于开车152分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉紫薯山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、香蕉（150克）、紫薯（100克）
1/4. 准备好三种食材，并把山药和紫薯洗净蒸熟
2/4. 用保鲜袋分别装入香蕉，紫薯，山药，然后用擀面杖压成泥。（紫薯忘记拍照片了
3/4. 把香蕉泥和山药泥搅拌均匀，放进模具压制，香蕉山药糕就OK了
4/4. 把紫薯泥和山药香蕉泥分别放进模具压制，紫薯香蕉山药糕制作完成
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、促进消化、带下等功效；可与玉米、小麦、面条搭配；与虾、南瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、大便秘结、通便等功效；可与燕麦片、苹果、燕麦搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与大闸蟹、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫薯山药糕热量379 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物52.54 克
- 钠19.6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾571 毫克