苏式绿豆汤的热量和减肥功效

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苏式绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
冬瓜糖	克	236千卡	368千卡	0克	0克
红绿丝	克	15千卡	73千卡	3.83克	4.27克
总量	638克	苏式绿豆汤热量/卡路里2196千卡
热量2196千卡，相当于斜板仰卧起坐509分钟消耗的热量...259

苏式绿豆汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

绿豆（适量）、糯米（适量）、红绿丝（适量）、金桔蜜饯（适量）、冬瓜糖（适量）、薄荷香精（适量）、冰水（适量）、白糖（适量）

1/1. 第一步：把绿豆和糯米分别放在碗里浸泡12个小时。?
第二步：蒸锅铺上纱布，把绿豆和糯米分别蒸上15分钟左右。如果想吃稍软一点的话，可以在蒸得半开的时候稍稍撒上一两次水。?
第三步：熬一锅薄荷水，再放到冰箱里冰镇，薄荷香精不能放多。?
吃的时候舀一大勺蒸好的绿豆，一大勺糯米，一些果脯我放了金桔蜜饯和冬瓜糖，再加上一两茶勺白砂糖，冲进冰镇好的薄荷水，调匀就可以吃了。?
绿豆薄荷清凉解暑，是夏天必备的良品。

食材功效信息

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与大米、燕麦、百合搭配；与棒子、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、止渴等功效；可与百合、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红绿丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热化痰、解毒、防癌等功效；可与香菇、椰子、仔鸡搭配；与红豆、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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