| 海米笋丝韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 704克 | 海米笋丝韭菜花热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于看电影220分钟消耗的热量...60 | |||||
海米笋丝韭菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海米（1把）、春笋（2根）、韭菜花（2两）、红椒（半个）、大蒜（1个）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 韭菜花洗净切成段待用。
2/6. 春笋用清水漂洗10分钟后，沥干水份切成丝（我这丝切得好粗），红椒切丝，海米洗净泡发好沥干水份、蒜剁成粒待用。
3/6. 锅下油烧开，爆香蒜粒和海米。
4/6. 红椒丝和笋丝放入快速翻炒。
5/6. 再把韭菜花倒入。
6/6. 加入少量盐和鸡精炒至韭菜花断生即可。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、辣椒、鸡蛋搭配；与香菇、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、消食等功效；可与圆白菜、鲍鱼、莴笋搭配；与羊排、羊肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有里寒腹痛、解毒、痢疾等功效；可与鲫鱼、黄豆芽、明虾搭配；与牛肉、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米笋丝韭菜花热量220 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质47.589999 克
- 碳水化合物7.29 克
- 钠5192.9 毫克
- 钙708 毫克
- 铁16.44 毫克
- 钾1420 毫克