| 自制杨梅干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 651克 | 自制杨梅干热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于跑步机94分钟消耗的热量...240 | |||||
自制杨梅干的做法共18个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/18. 这种新鲜又很紫的杨梅，果断新鲜吃啊，水分足还很甜！
2/18. 准备杨梅
3/18. 适量的水和适量的盐。盐水浸泡杨梅。
4/18. 下锅煮杨梅
5/18. 慢慢煮出水分来
6/18. 加糖煮，水分会越来越多。
7/18. 仔慢慢煮，一遍遍翻，水份会越来越少。
8/18. 慢慢就收汁，水分更少了。
9/18. 翻煮到没水分差不多就能出锅了。
10/18. 放到烤盘上
11/18. 进烤箱，上下火150度烤。也可以用太阳晒跳过这一步。
12/18. 时间看自己的口感哈
13/18. 出烤箱
14/18. 撒糖
15/18. 装罐
16/18. 完工啦
17/18. 密封装
18/18. 嘴馋的时间可以拿出来吃啦
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与鸭肉、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制杨梅干热量374 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物119.3 克
- 钠10034.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾290 毫克