| 火腿鲜虾披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 893克 | 火腿鲜虾披萨热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于华尔兹舞383分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿鲜虾披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（1个）、鲜虾（十几个）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、马苏里拉（适量）、披萨酱（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）
1/11. 准备好食材，鲜虾玉米粒青豆用水焯熟！
2/11. 玉米粒青豆及鲜虾放入烤箱30度烤十分钟，烤出水分！
3/11. 披萨饼抹适量披萨酱！
4/11. 铺一层马苏里拉！
5/11. 将洋葱，火腿，玉米粒，青豆均匀摆上！
6/11. 铺一层马苏里拉！
7/11. 均匀摆入鲜虾！
8/11. 撒一层马苏里拉碎，入烤箱200度15分钟，烤箱提前预热！
9/11. 15分钟后再撒入一小层马苏里拉碎，入烤箱烤大约5分钟，马苏里拉都融化即可！
10/11. 出锅！
11/11. 开吃！
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与韭菜、韭菜花、藕搭配；与橄榄、洋葱、红枣相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、抗癌、利水通淋等功效；可与大豆、魔芋、豌豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火腿鲜虾披萨热量1150 千卡
- 脂肪25.33 克
- 蛋白质54.93 克
- 碳水化合物140.48 克
- 钠1666.3 毫克
- 钙278 毫克
- 铁7.27 毫克
- 钾1340 毫克